{لياقة بدنية داخل المنزل: الأفضل أدوات ومن تدريب

يُمكنك ممارسة تمارين اللياقة {منزليا باستخدام مجموعة {محدودة {من الأدوات وال ( معدات اللياقة . من أهم هذه {الأدوات {المُفضلة {للتمارين {الداخلية {هي: الكتلة {الجسمية {، و {العداء {، {و {القوة {، {بالط�